Arbejder kollagentilskud, og skal du tage dem?

Vidste du, at kollagen er det mest rigelige protein i din krop? Det er en af ​​de vigtigste byggesten i knogler, hud, muskler og bindevæv. Kollagen findes også i mange andre kropsdele, herunder blodkar, hornhinder og tænder. Men når vi bliver ældre, formindskes kollagen, hvilket fører til, at vi ser og føler os ældre. Hældende hud, ømme led og tab af muskelmasse er et par eksempler på resultatet af tab af kollagen. Så det er ikke underligt, at kollagentilskud er alt det vrede lige nu. Påfyldning af kollagen burde betyde at se og føle sig bedre, ikke? Nå, forskningen om bivirkninger og mulige fordele ved kollagentilskud pågår, men her er nogle potentielle fordele, du kan finde ved at øge dit kollagenindtag.

De potentielle fordele

Undersøgelser har vist, at symptomer på slidgigt forbedres, når man bruger kollagentilskud, fordi kollagen sandsynligvis reducerer betændelse i leddene, hvilket letter lindringerne af OA-syge. Der er også forskning, der har knyttet nogle kollagenpeptider til sundere hud, hår og negle. Jeg har bestemt bemærket forbedring i både ledssmerter og i min hud og hår siden jeg brugte kollagenpeptider i over et år (det er selvfølgelig ikke en videnskabelig undersøgelse. Men det er min oplevelse). Der er også noget, der tyder på, at visse aminosyrer, der findes i kollagenpeptider, kan hjælpe fordøjelsen og reducere tarmen betændelse. Hvis du nogensinde har undersøgt 'utæt tarm', har du sandsynligvis hørt, at kollagen er en måde at hjælpe med at helbrede din tarm.

Er der en ulempe?

Som det er tilfældet med ethvert supplement, overvåger den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration ikke kollagenpulver for sikkerhed eller virkning, medmindre en producent hævder, at dens supplement kan kurere sygdom, eller noget går galt, og folk bliver syge. Af denne grund er det vigtigt at undersøge lidt, inden du starter et kollagentilskud. Du kan også ønske at konsultere din læge.

Sådan øges dit kollagenindtag?

Så lad os sige, at du beslutter at øge dit kollagenindtag - hvor kan du finde kollagen, og hvilken type skal du bruge? For det første kan du øge dit indtag af fødevarer, der naturligt indeholder højere mængder kollagen, som knoglemuljong. Du kan finde knogleculjong i de fleste supermarkeder i disse dage, men husk at læse dine ingredienser for at sikre dig, at du kun får de ingredienser, du ønsker, og intet tilføjet, som du ikke gør.

Du kan også bruge et kollagentilskud. To typer kosttilskud vinder popularitet: hydrolyseret kollagen (kollagenhydrolysat) og gelatine. Gelatin dannes, når kollagen koges. Disse har allerede brudt det store protein ned i mindre peptider, der lettere absorberes i kroppen. Kollagenpeptider kommer i et pulver, der let kan blandes i fødevarer, og denne form for kollagen geler ikke, så du kan blande det i smoothies, supper eller bagværk uden at påvirke tekstur. Mange mennesker lægger det også i deres morgenkaffe.

Hvad man skal kigge efter i et kollagentilskud

Når du overvejer kosttilskud, skal du kigge efter en kilde af høj kvalitet. Vælg dem med så få ingredienser som muligt. Kollagenproteinpulver skal bare være kollagenproteinisolat (angivet som kollagenhydrolysat, hydrolyseret kollagen eller kollagenpeptider.) Og i betragtning af manglen på FDA-regulering, når du vælger et kosttilskud, skal du kontrollere, om en troværdig gruppe som NSF, UL eller USP har testet det for sikkerhed før.

Hvis du er interesseret i at prøve et kollagenpeptidtilskud, er det, jeg har fundet, at jeg kan lide det bedste, fra Vital Proteins. Denne version er uslavet og NSF-certificeret. Jeg kan godt lide at blande det i smoothies, men har også tilføjet det til bagværk og min kaffe. Og efter at have søgt i de fleste butikker (inklusive Costco) har jeg fundet den bedste værdi på Amazon (abonnere og gem gør det endnu mere overkommeligt!)

Har du prøvet kollagentilskud? Hvad troede du?

Mere om anti-aldring:

  • Den bedste apotekcreme til at forsvinde rynker, Stat
  • Jeg gik ind i åreknuder og kom ud med botox
  • 9 Bedste Anti-Aging Eye Creams