Sådan hjælper du dit barn med at overvinde separationsangsten

For nylig talte jeg med en mor til en 6-årig dreng, der følte sig overvældet af sin søns adskillelsesangst. Hendes engang aktive og glade heldige lille dreng virkede pludselig fuld af frygt og frustration. Han faldt fra hinanden i skolefald hver morgen. Han nægtede at gå i fodbold. Han ville ikke spille hjemme hos sin bedste ven. Han var klodset, græd ofte og havde hyppige sammenbrud før skolen. Hun vidste ikke, hvad hun skulle gøre.

Selvom forældre er betinget af at tro, at separationsangst er en fase, er småbørn og førskolebørn gennemgå, når de lærer at adskille sig fra forældre, kan separationsangst komme og gå, når børnene vokser. Når det påvirker et barns evne til at komme i skole eller deltage i normale daglige aktiviteter, kaldes det separationsangstlidelse. Mange børn gennemgår imidlertid perioder med separationsangst uden at udvikle adskillelsesangstlidelse.

Når børnene vokser, begynder de at forstå verden omkring dem, og det kan skabe angst. Ting, der ikke var på deres radar, da de var småbørn, som husbrande eller bilulykker, begynder at føles som muligheder. Frygt for at adskille sig fra sine kære i løbet af dagen (selvom det bare er at gå i skole) og natteangst kan spike, når børnene forsøger at arbejde igennem disse komplicerede problemer og de følelser, de oplever.

En vis mængde af bekymring og angst er helt normal, og børnene kan lære at klare disse følelser. Det er også naturligt for forældre at bekymre sig, når børnene græder og klørede ved aflevering. På trods af forsikringer om, at græden stopper, når børnene engagerer sig i sjove projekter, er det vanskeligt at gå væk, når dit barn ser ud til at være i nød.

Den gode nyhed er, at forældre kan tage skridt til at reducere separationsangst i alle aldre:

1. Konfronter din egen angst. Mange forældre føler den følelsesmæssige vægt ved at sikre, at deres børn føler sig trygge og sikre under en stor overgang, såsom den første skoledag eller opholder sig hos en ny babysitter for første gang. Det er dog vigtigt at huske, at børnene tager deres signaler fra deres forældre. Når forældre ser ud til at være ivrige efter at sige farvel, føler børnene, at der er noget at bekymre sig om. Så hvis du er ivrig efter at adskille dig fra dit barn, skal du finde dit eget supportsystem, der hjælper med at lette din egen frygt.

2. Øv dig med at adskille fra dit barn. Begynd med at lave en plan om at blive hos dit barn hos bedstemor i 20 minutter og derefter gå af i 20 minutter. Dette giver dit barn tid til at deltage i en sjov aktivitet og varme op til at være væk hjemmefra. Vær ærlig og forbered dit barn på forhånd. Sig farvel, når du rejser og vender tilbage på nøjagtigt 20 minutter. Næste gang du træner, skal du være i en kortere periode og forlade en længere periode. Ved at desensitisere dit barn til adskillelse lærer han, at han kan have det sjovt og føle sig trygt væk fra sine forældre.

3. Opret et farvelritual , såsom et hemmeligt håndtryk eller et sommerfuglkyss. At forlade mor og fars sikkerhed kan være overvældende, og ritualer hjælper børnene, fordi de ved, hvad de kan forvente, og hvornår de kan forvente det. Du kan også overveje at placere en håndskrevet note i dit barns madpakke eller snackpose som en påmindelse om, at du tænker på ham. Eller læg et specielt objekt hjemmefra i dit barns rygsæk for at gøre det lettere at bekymre sig om at være væk hele dagen.

4. Har en konstant rutine derhjemme. Små børn er bedst når de har masser af hvile, tid til at lege og sund mad ved måltidet. Sunde vaner derhjemme giver en mere succesrig overgang ud af hjemmet. Opret sengetid rutiner, som du og dit barn nemt kan implementere hver aften. Sørg for, at dit barn har tid nok om morgenen til at spise, klæde sig og overholde de daglige hygiejnevaner uden stresset med at skynde sig. Selv førskolebørn kan vælge tøj og pakke rygsække om natten for at gøre morgenrutinen så let som muligt.

Adskillelsesangst kan være lige så stressende for forælderen, som den er for barnet. Det er vanskeligt at sige farvel til et tårevåt barn dag efter dag. Komfort med at vide, at de fleste børn tilpasser sig deres nye omgivelser, når de har internaliseret rutinerne og forventningerne, og det hjælper altid med at engagere sig ekstra en på én gang med dit barn i weekenderne og i ferierne til at genoprette forbindelse og igen.