WTF er den flexitære diæt, og er det godt for dig?

Uanset om vi kan lide det eller ej, kommer der flere og flere beviser, der understøtter, at det at spise for meget kød muligvis ikke kun er dårligt for vores helbred, men det kan være skadeligt for miljøet. Selvom nogle mennesker vælger at gå helt veganer eller fuld vegetar, er det ikke alle, der ønsker eller har brug for at gå denne rute. I sidste ende er den rolle, som kød spiller i din diæt, en individuel beslutning, men da folk begynder at lære mere om det store billede, når det kommer til kødproduktion og forbrug, vælger mange mennesker at gå uden kød i en eller flere dage om ugen.

Når man taler om nedsat køddiet, er et ord, der dukker op, flexitar. Den flexitære diæt er sandsynligvis mere almindelig, end du tror, ​​selvom der er mennesker, der ikke er bekendt med udtrykket. Så hvad er den flexitære diæt nøjagtigt, og er det godt for dit helbred?

Hvad er den flexitære diæt?

“Flexitarian” var en sætning myntet af en diætist ved navn Dawn Jackson Blatner og er en kombination af udtrykket “fleksibel” og “vegetarisk”. Det er nøjagtigt som det lyder - en fleksibel vegetarisk kost. Hvor en vegetarisk kost er en, der læner på overhovedet ikke at spise kød, er den flexitære diæt en, hvor du stadig kan spise kød med moderation. Faktisk kan du være en flexitar uanset hvor meget eller hvor lidt kød du spiser - det er ikke en filosofi, der er baseret på regler. Det er simpelthen en livsstil, der fokuserer på at spise mere plantebaserede fødevarer, mere hele fødevarer, der minimalt forarbejdes, og at holde en åben fleksibel tilgang, når det kommer til at konsumere kød.

Af denne grund er den flexitære diæt en rigtig god mulighed for folk, der ønsker at reducere deres kødforbrug og øge deres indtag af friske hele fødevarer, da det er en meget lavt tryk tilgang til mad. Hvis du spiser kød, er det ikke som om du har "mislykkedes". Diætets fleksibilitet betyder, at det er en god måde at begynde at gennemgå den måde, du spiser på, uden at du er klar til at være for stor til at ændre dig.

Selvom det blev oprettet af en diætist og fik titlen "diæt", er det mere en fødevarefilosofi eller livsstilstilgang end en typisk restriktiv diæt, der har regler og retningslinjer. Dette er grunden til, at det er et populært valg for folk, der ønsker at ændre den måde, de spiser af enten sundhedsmæssige eller etiske grunde.

Er den flexitære diæt god for dig?

Som en semi-vegetarisk diæt, der fokuserer på at øge dit indtag af friske hele plantebaserede fødevarer, kan flexitarisme have de mange sundhedsmæssige fordele ved at moderere dit kødindtag. Folk kan også høste fordelene ved at spise mere frugt og grøntsager, mens de er på denne diæt.

Da dette ikke er en plan, der har et konkret sæt retningslinjer fra person til person, kan resultaterne variere, når det kommer til sundhed. Der er mange variabler, der kan påvirke de typer af sundhedsmæssige fordele, som nogen måske måske ikke har, når de følger en flexitær diæt.

En anden plusside ved at følge en flexitær diæt er, at det kan hjælpe med at reducere dit kulstofaftryk. Mange af de skadelige virkninger af kødforbrug kommer fra storskalaproduktionen af ​​husdyr. Hvis folk spiser mindre kød, hjælper de måske med at mindske disse effekter ved at forbruge mindre.

Som med traditionelle vegetariske diæter er det vigtigt at sikre dig, at du får nok protein (flexitarer søger normalt plantebaserede kilder til dette), og nok af de næringsstoffer, som din krop har brug for, såsom vitamin B-12.

I sidste ende afhænger det af et par variabler, om en flexitær diæt vil være sund for dig.

Når det er sagt, er det en god livsstilsændring at prøve, hvis du ønsker at øge dit forbrug af plantebaserede fødevarer, mens du sænker dit indtag af kødprodukter.

{$adcode4}

Mere sundhed og velvære:

  • Alt hvad du behøver at vide om NOOM Diæt-appen
  • 12 Keto-opskrifter, der ikke efterlader dig at være berøvet
  • Sundhedsmæssige fordele ved middelhavsdiet