6 tåbelige tip til hele familien for at få en bedre nattesøvn

Stephanie Rausser / Getty Images

I år er et af vores families hovedmål blot at VÆRE GLÆRE. Jeg ved, at en af ​​de største måder at være både glad og sund er at få bedre søvn. Som mor ved jeg det alt for godt: god søvn er svært at komme med kiddoer. Men der er et par afprøvede og sande ting, som jeg har gjort med mine børn (fire år gamle og fire måneder gamle), der har arbejdet for os.

Jeg troede, at jeg ville dele et par af mine yndlings tip og et par mirakelprodukter, som måske kan hjælpe dig med at få bedre søvn i det nye år.

Søvnips til forældre:

  1. Hvid støj. Hvis du ikke har en fan, der kører en hvid støj-app, eller en lydmaskine regner i både dine og dine børns værelser, skal du starte. Min mand og jeg bruger en bordventilator på lavt for at drukne mindre lyde, mens vi stadig tillader os at høre eventuelle nødlyde og vores børn på skærmen. Mine børn har begge mindst to hvidstøjkombinationer, der foregår i deres værelser, når de sover. Det gør en verden af ​​forskel.
  2. Mørk dine værelser . Alle sover bedre, når rummet er så mørkt som muligt. Mens dit barn kan lide et natlys, når de faktisk sover, sover de længere og bedre, hvis der ikke kommer sollys i at advare dem om, at solen er ude, det er ikke længere nat osv.
  3. Hold værelser på den køligere side. Begge mine børn sover bedre, når værelserne er mellem 66 og 68 grader, snarere end i 70'erne.
  4. Vær konsekvent med sengetid og sengetid rutiner. Selvom det er svært at altid få dem i seng til tiden, er det at være konsekvent nøglen. Selvfølgelig kan du holde dem op senere til en særlig lejlighed. Men de fleste børn trives med et fast sengetid, og det er ofte bedre tidligere, end du skulle tro. Begge mine børn ligger i sengen mellem 7:00 og 7:30, og de sover næsten tolv timer om natten og tager lur på de fleste dage. Søvn begynder søvn. Og jeg finder ud af, at et bad, en bog, en rutine i sengen fungerer godt for os (selvom jeg bader, booker, sygeplejerske, seng til babyen).
  5. Søvntræning og ikke samsøvn. Jeg ved, at folk vil råbe på mig om dette, men jeg deler bare min oplevelse. (Mange af jer er måske helt glade og udhvilet med at sove, og hvis det fungerer for dig, har du ikke brug for disse tip alligevel.) Jeg har søvnuddannet begge mine børn i en eller anden form (selvom jeg virkelig tror, ​​at jeg blev velsignet med naturligt gode sveller), og det har gjort vidundere for os. Jeg tror, ​​hvert barn har brug for hjælp til at lære at sove i en eller anden form. For mange fungerer søvntræning (undertiden med at lade dem græde det lidt) fungere. Derudover har jeg aldrig sovet med nogen af ​​mine børn. De sover i deres egne senge. Selvom jeg absolut ville elske at kæle og sove med dem, tror jeg, at jeg gør os alle sammen med en bedre service ved at give dem deres egen plads til at sove, og give min mand og mig selv vores egen soveplads.
  6. Integrer lavendel i din sengetid rutine , hvad enten det er ved at bruge et helt naturligt lavendelbadprodukt, lægge lavendel essentielle olier i en speciel diffusor eller give en let massage med en babyolie eller lotion indeholdende lavendel.

Bortset fra de generelle tip ovenfor, er der et par produkter, der har været virkelig gode til at hjælpe mine børn med at sove godt, som jeg troede, jeg også ville dele.

Søvnip til babyer:

For babyer, der er i svillealder, kan jeg ikke anbefale Ollie World-svømmer nok.

billede via Ollieworld.com - køb Ollie Swaddle på Amazon

Det er det eneste sværd, som min baby ikke kan trænge ud af, og det holder ham til at føle sig hyggelig og sikker. Det er også latterligt let at bruge. Jeg har anbefalet det til alle de forventede forældre, jeg kender, siden jeg opdagede det.

Søvnips til små børn:

Og til småbørn og børnehaver skal jeg anbefale It's About Time Stoplight Clock. Det fik vi, da min søn stadig var i sin krybbe, men vi vidste, at vi snart ville overføre ham til en stor drengeseng (han var ikke helt tre år gammel). Han er nu over fire og bruger stadig den og følger den.

Stoplight Sleep Forbedrende vækkeur til børn, rød og blå sportsvogn ($ 39,95, Amazon.com)

Du kan programmere lyset til at være rødt, når de har brug for at blive i sengen og sove, og når lyset bliver grønt betyder det, at de kan vågne op. Min søn tog med det samme med det samme, og mens han undertiden opfordrer til at vågne op, før det grønne lys tændes, sover han næsten altid, indtil det er grønt for både lur og nattesøvn. Det er strålende.

Jeg deler også søvntips på Instagram, når min baby overgår til nye søvnfaser, eller når jeg finder et nyt mirakelprodukt, jeg elsker, så føl dig fri til at følge med for tilføjelser til disse tip. Og held og lykke med at få bedre søvn i år!

{$adcode4}

Har du et godt søvn tip eller mirakel produkt, der har fungeret for dig? Del i kommentarerne.

Flere søvntip:

  • At få nyfødte tvillinger til at sove
  • 5 tip til at maksimere babysøvn
  • Sleep Mask DIY Craft