Hvordan man håndterer konstant sultne børn (uden at miste sindet)

Jeg er temmelig sikker på, at mine børn er bundløse grove. Jeg har tre drenge (i alderen 5, 7 og 9), som jeg spiser tre kvadratiske måltider om dagen plus to snacks, og de er stadig sultne! Lyder du velkendt?

På trods af min ugentlige planlægning af måltider finder jeg mig ofte i købmanden flere gange om ugen bare for at forsøge at være på toppen af ​​deres forbrug af mælk, brød og frugt. Jeg er stadig forvirret over deres anmodninger. "Sulten? Igen? Du spiste bare et helt måltid 60 minutter igen!?! ”Jeg indrømmer, visse gange, jeg bliver næsten vred. “Nej, nej, nej, umulig! HVORDAN KAN DU VÆRE JAG, IGEN?!? ”Men for nylig har jeg fundet en plan: (a.) Accepter, at jeg bor i en husholdning af tre sunde, aktive, voksende drenge; (b.) Håndter deres konstante sult ved at gøre disse sundhedsbesparende ting ...

1. Indse, at det ikke er dig, det er dem. Trin et er accept. Jeg har været nødt til at indse, at jeg er en vidunderlig mor med en normal stofskifte, der tilfældigvis bor sammen med en gruppe med voldsomt voksende munchkins, der har stofskifte som Energizer Bunny. Min svigermor har informeret mig om, at min mand var på samme måde som et barn, hvilket har hjulpet mig med at indse, at jeg ikke er skør.

2. Få dem til at drikke vand først. Undersøgelser har vist, at vi ofte bare er dehydreret, når vi tror, ​​at vi er sultne. Så hver gang mine børn fortæller mig (for 5 gangers gang), at de er sultne, er det første, de altid skal gøre, drikke et glas vand og vente 10 minutter. Ofte løser dette problemet.

3. Indstil bestemte tidspunkter. Jo, de siger måske, at de altid er sultne, men jeg ved, at der er mange grunde til, at de kan fremsætte denne påstand. De kan bare kede sig, være tørstige eller lugte de småkager, jeg bager. På grund af dette indstiller jeg bestemte snackstider. Du kan få en snack, siger jeg mine søde børn, når det er (omtrent) kl. 10 eller 15.30 Ellers skal du vente til næste måltid / snacktid. Jeg gør dette både for min fornuft og for at forhindre dem i at sindre sindssyg hele dagen og gemme deres lyster til ægte måltider.

4. Giv dem mere protein. Jeg har tre meget aktive drenge. Det ser ud til, at de bruger alle deres vågne timer på at løbe, hoppe og vokse. Så jeg er klar over, at jeg har brug for at lagre dem på ægte byggesten, ikke kun fyldstoffer, som snacks og korn. På grund af dette inkluderer snack-tiden altid en proteinkilde, såsom ost, hummus, jerky, salami eller yoghurt for at holde dem mættede, ikke bare et øjeblik fuldt.

5. Lad dem have så mange frugter og grøntsager, som de vil. Når mine børn genanstrager mig om en snack uden for det angivne tidspunkt, vil jeg tilbyde dem et mini-æble eller en hel gulerod for at kalde deres bluff. Hvis de virkelig er sultne, vælger de en af ​​disse (sunde) indstillinger. Hvis ikke, vil de vente til næste snack eller måltider. Jeg prøver at fokusere mere på grøntsager som gulerødder, agurker og knapterter, da sukkeret i frugten kan tilføjes i løbet af dagen, men vi laver også æbler, mandariner, pærer eller anden frugt i sæsonen. Jeg vælger ting, der kræver nul indsats fra min side - ingen skæring, skrælning eller terning er nødvendig.

6. Hjælp deres hjælp. Snacktid føles meget mindre som en opgave, når drengene beder om noget, de har hjulpet mig med at gøre tidligere i ugen. En dag kan det være disse jordnøddesmørenergikugler eller disse DIY Lara-barer eller disse havremel-muffins uden sukker, uden mel. Uanset hvilket valg der er, hvis det er noget, de har hjulpet mig med, ved jeg, at det sandsynligvis er sundere for dem og billigere for mig.

Hvordan håndterer du konstant sultne børn?

Flere Mom Hacks:

{$adcode4}
  • 9 Babyoliehacks, som enhver mor skal vide
  • Hvordan jeg sparer 13+ timer hver uge
  • 13 enkle måder at føle sig mindre stressede på