Sådan administreres din første trimester af graviditet på arbejdspladsen

Getty Images

Første trimester af graviditeten kan være præget af flere ubehagelige fysiske ændringer: kvalme, opkast og træthed for at nævne nogle få. Visst, nogle kvinder oplever lidt eller ingen symptomer i løbet af denne tid, men mange andre kæmper. Det kan være en udfordring at navigere i første trimester på arbejdet. Når du føler dig evigt syg og udmattet, kan det være svært at fokusere og forblive på opgaven. Du kan bekymre dig om, at din præstation kan lide. Du kan bekymre dig, at din arbejdsgiver bemærker det. Kampen er reel. Her er tre tip til at overleve første trimester på arbejdet.

Håndter symptomer på første trimester

Find først og fremmest måder at håndtere dine symptomer på. Graviditetsrelateret kvalme og opkast varierer fra kvinde til kvinde og fra graviditet til graviditet. Nogle kvinder kan håndtere deres symptomer med ingefær og kiks, mens andre lider af ekstrem kvalme og opkast med selv den stærkeste receptpligtige medicin.

Hvis du ikke kan udføre dine normale opgaver på grund af dine symptomer, skal du arbejde med din læge og arbejdsgiver for at se, om du kan arrangere en rimelig indkvartering (mere om det nedenfor).

Selv hvis dine symptomer er mindre alvorlige, skal du give dig op med de ting, der hjælper dig. Hold en stash med kiks, limonade og sur slik på hånden. Sip varm te hele dagen. Planlæg tider til hvile efter behov. Husk, at dit helbred er en prioritet.

Bogmærke disse ressourcer

Vær opmærksom på din arbejdsgivers politik vedrørende graviditet og dine arbejdspladsers rettigheder.

UC Hastings Center for WorkLife Law giver hjælpsom vejledning gennem sit initiativ til gravide på arbejdspladsen. Ud over at tilbyde tip til, hvornår du skal dele nyheden om din graviditet med din arbejdsgiver, giver den statligt råd om, hvordan du får hjælp fra din sundhedsudbyder. Webstedet indeholder også en liste over ideer til indkvartering på arbejdspladsen plus vejledning til din læge, hvis du har brug for en note til din arbejdsgiver.

Du kan også kontakte A Better Balance, der tilbyder en gratis juridisk hotline for at tale med en advokat om din situation. En bedre balance tilbyder også en gratis stat-til-stat-guide kaldet "Baby Gate" til alle dine spørgsmål i forbindelse med arbejde og graviditet.

I løbet af denne periode bør du også lære din arbejdsgivers forældreorlovspolitik og dine arbejdspladsers graviditetsrettigheder. Hvis du på noget tidspunkt mener, at din arbejdsgiver behandler dig forskelligt på grundlag af din graviditet, skal du kontakte en advokat, EEOC eller din stats borgerrettighedskommission. Du skal også kontakte din arbejdsgivers afdeling for menneskelige ressourcer (eller tilsvarende) med spørgsmål eller bekymringer, du har relateret til din graviditet og din arbejdsgivers politik.

Find en allieret på arbejde

Det er en personlig beslutning at vælge hvornår du skal afsløre din graviditet på arbejdspladsen. Mange kvinder er ikke klar til at gøre det i første trimester. Stadig, hvis du har en nær ven eller kollega på arbejdspladsen, kan du eventuelt dele dine nyheder med dem. At have en betroet person, der kan hjælpe dig med at navigere på dette tidspunkt, kan være nyttigt og sætte dit sind roligt.

Vær opmærksom på, at du også bliver nødt til at afsløre din graviditet, hvis du søger en rimelig indkvartering for en graviditetsrelateret medicinsk tilstand. Selv uden at gøre det, kan du dog vælge at diskret dele nyheden med din chef eller en anden på dit team, hvis du føler, at det ville være nyttigt, og du har det godt.

{$adcode4}

Flere råd om første trimester:

  • Alt hvad du behøver at vide om første trimester test
  • 31 Graviditetskriterier for enhver trimester
  • Alkoholforbrug i første trimester