Fire måder at imødekomme med postpartum Baby Blues

Kieferpix / Getty Images

Da mit første barn blev født, blev jeg overrasket over de ukendte følelser af frygt, isolering og kedsomhed. Jeg er ikke sikker på, hvad jeg troede, at moderskab oprindeligt ville være, men jeg er temmelig sikker på, at det ikke var mig, der blev sprudlet på og ved om, hvor akavet min krop føltes, eller om hvor meget jeg var sikker på, at min baby bare var almindelig forbandet alt tiden. Fejlede jeg ved denne lige ud af porten? Det viser sig, jeg havde baby blues.

De fleste kvinder vil gennemgå en periode med følelsesmæssig tilpasning lige efter fødslen af ​​et barn, og det er forståeligt hvorfor. Der er ikke kun en kaskade af hormoner, der oversvømmer mor, men der er masser af mentale og følelsesmæssige tunge løft, der pludselig sker, når mor navigerer over frustrationerne ved ikke at sove, vænne sig til en fødselskrop, døgnet rundt sørger for en ny lille person, og listen fortsætter.

Babyblussen er en periode med depression-lignende symptomer, der normalt er midlertidige og har en tendens til at vare i cirka to uger. Denne sky af tristhed og stemning skønnes at påvirke mellem 60 og 80% af mødrene.

Men babyblåsen er ikke den samme ting som fødselsdepression. Ifølge American Pregnancy Association er forskellen mellem babyblå og fødselsdepression, at babyblå er kortsigtet og generelt kendetegnet ved svage humørsvingninger. Hvis blues vokser i intensitet, eller de ikke falmer væk efter et par dage eller to uger, skal mødre overveje at tage til deres læge om PPD.

Babyblåne kan føles lammende i starten, men der er måder at tackle, mens din krops hormoner sætter sig ned, og livet begynder at føles som om det kommer til en rutine, der føles normal for dig.

Sig ja!'

Den bedste del af at have en baby er al den opmærksomhed, du får lige efter fødslen. Alle synes det som om de vil holde din baby eller føle, at de hjælper på en eller anden måde, hvilket er godt. Hvis nogen tilbyder at hjælpe med at holde babyen, så sige ja! Hvis din nabo dropper en gryderet, fantastisk! At lære at acceptere og endda bede om hjælp gør dig ikke svag eller trængende, det gør dig til intet mindre end en mor, der ved, at hun har brug for noget F & U.

Sov, spis, brusebad, gentag

Sørg for, at du får tid til at sove, spise og brusebad. Ja, det kan være superudfordrende at få disse tre vigtige ting ind, men de er vigtige for din egenpleje og helbred. Når dine grundlæggende behov bliver opfyldt, kan det hjælpe med at lindre humørerne, der ledsager babyblåen.

Lav et selvplejepakke

Hvis du har en blepose, skal du bruge en af ​​lommerne til små ting, der er lige til dig. Måske en pind rullende lavendelolie til at lugte, når du føler dig stresset, en bar luxe-chokolade, endda en skriftlig påmindelse om, at du er en kickass-dame, og at du ikke lader babyblussen få dig ned!

Ring til din mor-gruppe

Fortæl dine venner og familie, hvad du føler. Vær ikke bange for at verve dine venner for at sikre dig, at du ikke føler dig alene eller isoleret. Nogle gange er et telefonopkald, hvor du bare kommer til at losse, nøjagtigt hvad du har brug for. Og nogle gange er det bare at grine eller føle sig hørt, som lægen beordrede.

Når babyblåerne føler det, som om de sparker i din røv, skal du bare huske, at de er normale, de er midlertidige, og de vil bestemt gå væk. Hvis du har lyst til at babyblåen bliver værre, og ingen af ​​dine mestringsstrategier fungerer, skal du nå hjælp. Du kan ringe til den nationale postpartum-depression hotline på 1-800-PPD-MOMS.

{$adcode4}

Mere om post graviditet:

  • Jeg tror, ​​min bedste ven har fødselsdepression (& jeg har ingen idé om, hvordan jeg hjælper hende
  • Den bedste egenpleje er ikke altid luksuriøs — undertiden er det ligefrem hårdt
  • Pospartum depression og angst: Et åbent brev til partnerne