7 'Jungle Animal' yogaposer til børn

Jeg har øvet yoga i årevis. Nu hvor min datter er et lille barn, har jeg det meget sjovt at dele min praksis med hende. I det seneste har vi prøvet nogle "jungle dyr" -themayogaposer; I en alder af 2 lærer min pige alt om forskellige dyr, så hun nyder at efterligne nogle af sine favoritter under yoga. Da jeg altid prøver at indarbejde ting, som hun har lært af film og bøger, binder disse poser smukt sammen med en film, der topper vores liste, The Jungle Book (ud på Digital HD og Disney Film Anywhere nu og på Blu-ray 30. august ). Uanset om min pige glider rundt som Kaa, den kloge og respekterede slange, eller gør som King Louie i Monkey post, har hun masser af sjov. Her er nogle af hendes yndlingsposer ...

Frog Der er muligvis ikke en frøfigur i The Jungle Book, men inden for det mytiske sprog i junglen i historien skal Mowglis navn betyde "frø." Lad din total komme ind i karakteren med dette kneb; min datter har robuste ben og god balance, så hun sidder ofte på huk i stedet for at sidde på jorden. Nu hvor hun er gammel nok til at følge de grundlæggende instruktioner, opfordrer jeg hende til at forbinde denne holdning, der naturligt kommer til hende som en grundlæggende yogaposition; vi "ribbit" som en frø og arbejder på at få hendes hænder til at komme mod hinanden i hjertet. Dette vil en dag være deres grundlæggende yogiske squat, Malasana.

Flamingo Denne yogapose er en fremragende byggesten til al balance, især (min personlige favorit) træet. Opmuntr din småbørn til at stå på det ene ben. Hjælp hende med at støtte det modsatte ben med toppen af ​​foden mod jorden med din støtte på hendes sidekrop. Det ser ikke ud meget i begyndelsen, men jo mere balancepraksis hun bliver nu, desto mere selvsikker bliver hun, når hun er klar til at prøve sværere stillinger senere. Når dit barn arbejder sig op til den mere udfordrende træpose, belønner du hende med en lille spredning af Baloos honning på toast.

Snake My tot har en latterligt sjov tid, der glider rundt i huset og gør sit eget indtryk af Kaa. For at gøre dette kiddie på sig cobra, ligger hun på maven med benene lige ud bag sig og løfter brystet op. Mine hænger meget i cobra, når vi ser tv eller læser bøger sammen. Hun lærer at bruge sine arme til at bue ryggen længere, løfte brystet højere op fra jorden eller sengen, og hun kan lide at sige "sssss", mens hun er ved det.

Monkey Ligesom King Louie med denne sjove position. Min tot og jeg fokuserer på at krydse benene og løfte den ene op i luften med den anden mod maven og sige “ooh-eh, ooh – ah”, mens vi går. Jeg opfordrer hende til at skifte hendes benkors halvvejs, hvis hun ikke er for vag med at tage instruktionen. Dette hjælper med at få en endnu lidt strækning på hver side.

Hund Mowgli blev adopteret af Raksha ulvemammaen, som lejlighedsvis dukker ind for at give ham noget solidt råd; enhver karakter, der ligner en hund, er bundet til at være min datters favorit, og det er trods alt en vigtig grundpose. Det betyder ikke noget, hvor god deres form er. Små børn er alligevel tilbøjelige til at hænge ud i en nede hundelignende position, så jeg tager min datters føring, og når hun stadig er i sin hund, skal jeg adskille hendes fingre for at vise hende, hvordan hun kan styrke sin base. Som en mindre baby navigerede hun mod denne positur på egen hånd, og nu, hvor hun bemærker, at jeg gør det i min egen yogapraksis, er hun sandsynligvis mere stille i hende i længere tid. Down dog er en energigivende og forankringspose for både børn og voksne; Det er bestemt noget, vi gør dagligt - undertiden på underlige steder, som på bagsiden af ​​vores hus!

Giraffe En ordentlig version af halvmånepose (en sidebøjning) kommer snart. I mellemtiden arbejder vi på sidestrækninger med den øverste halvdel af hendes krop. Mit barn synes, at giraffer er virkelig fjollet og sjovt at gøre. Jeg beder hende om at gøre hendes hals lang som en giraff, og så spejler hun mig, når vi lader vores lange halse føre vores overkropp til venstre og derefter til højre. Når hendes balance er solid, tilføjer vi hænderne overhead for at afslutte den stående version af posituren.

Sommerfugl Som enhver god børns historie har Jungle Book en lykkelig afslutning. Afslut dit yogaeventyr på en munter note med denne fredelige afkøling. Baddha Konasana er en siddende positur, hvor fodsålerne berører, og sommerfuglversionen er en favorit i vores hus. Det er en stor hofteåbner for mig; for hende skaber det et øjeblik af stilhed. Ældre småbørn og små børn kan godt lide at klappe deres ”vinger” med hænderne i bønposition. Vi bruger denne position som en del af vores afviklingsrutine om natten, og jeg holder forsigtigt sålen på hendes fødder på plads og giver dem en lille nat-nat-massage, før hun ryster i søvn. I løbet af dagen er det en fantastisk strækning at indarbejde i mellem andre positioner.