Tricks, som børnelæger bruger for at holde deres egne børn sunde

Jeg må indrømme, jeg er slags jaloux på min børnelæge. Hun er smart og flot og stor med børn, og hver gang jeg går ind på hendes kontor har hun et svar på hvert af mine spørgsmål og bekymringer (både de rimelige og urimelige). I næsten seks år har min børnelæge koblet mig op med alle slags gode råd, fra at foreslå dampbade til min søns brystforkølelse til at clue mig til at anbefale måder at holde mine børn regelmæssigt på.

Jeg elsker, at min børnelæge har så mange fantastiske tip, og det var, da det skete for mig: Børnelæger med børn skal have så mange gode tricks for at holde deres egne børn sunde, ikke? Jeg spurgte rundt, og det viser sig, at læger og sygeplejersker med børn har nogle fantastiske sundhedstips (og ja, jeg vil helt ud til at stjæle disse til mine egne børn, og det burde du også!). Tjek denne liste fra fordele og se, om der er noget, du kunne gøre anderledes for at opdrage sundere børn.

1. Få frugt og grøntsager tidligt. ”Morgenmad er et godt sted at starte, hvis det er muligt,” siger Maida Galvez, MD, lektor ved Institut for forebyggende medicin og pædiatri ved Mount Sinai i New York City. Vi ved alle, at det ikke er let at få vores kræsne spiser det daglige behov for frugt og grøntsager, så hvorfor ikke få det ud af vejen tidligt? ”Jeg prøver at give min søn en af ​​hans yndlingsfrugter eller grøntsager med morgenmad, så jeg ved, at han er godt i gang,” tilføjer hun.

 

2. Tag altid skoene af ved døren. En masse grimme snavs samles på sålene i vores sko hver dag, uanset om vi er i parken eller går ned ad gaden. ”Sko henter også pesticider og kemiske rester,” siger Deena Blanchard, MD, en børnelæge hos Premier Pediatrics, i New York City. At håndhæve en politik uden sko indeni kan hjælpe hele din familie med at undgå bakterier og sygdomme samt udsættelse for giftige kemikalier.

3. Etabler rutinemæssig håndvask. Lori Legano, MD, en børnelæge og lektor ved Institut for Pædiatri ved NYU Langone Medical Center, siger, at hun altid sørger for, at deres børn vasker deres hænder i det øjeblik de går ind i døren. Børn rører ved alt, ikke? De rører undergrundsstænger og legepladsudstyr, og derefter rører de deres ansigter og mund. Hej, bakterier!

4. Brusebad, så snart du kommer hjem, hvis dine børn har dårlige allergier. ”Da mine drenge har ret svære sæsonbestemte allergier, når vi kommer ind for dagen, hopper de ud i bruser for at fjerne pollen og andre allergener fra deres kroppe og ikke sprede dem rundt i huset,” siger Dr. Blanchard. Små partikler fra omverdenen kan virkelig begynde at bygge sig op - på alt fra tøj til hår og hud - og at vaske dem ud kan gøre en stor forskel.

5. Kom udendørs. At bruge tid udendørs i naturen er en fantastisk måde at forblive sund på, ifølge Dr. Galvez. Det er en fantastisk måde at forbrænde overskydende energi på, få træning, føle sig afbalanceret og stimulere kreativitet. ”Det er også det bedste forsvar mod skærmtid,” tilføjer hun.

6. Gør HLR obligatorisk for din plejer. Vi ved alle, hvor svært det er at gå ud af døren og efterlade vores børn i en andens pleje. ”Som arbejdende mor tilbringer mine små fyre en masse tid med vores barnepige,” siger Dr. Blanchard. ”Jeg lader hende tage et CPR-kursus og forfriskere, så jeg ved, at hun er forberedt på nødsituationer.”

7. Brug håndrenser. ”Jeg er en fast tro på håndrensningsmiddel,” siger Kim Harrison, en certificeret pædiatrisk sygeplejerske ved NYU Langone Medical Center. Harrison siger, at hun holder håndstørrelsesrenser i rejsestørrelse klippet på sine børns rygsække for let adgang. Det er en fantastisk måde at dræbe bakterier på, når du ikke har sæbe og vand til rådighed.

8. Opbevar doseringsdiagrammer og nødkontakter på køleskabet. Foruden 911, skal du sørge for, at din alarmkontaktliste inkluderer: din adresse, hospitalets akutrum, politibetjening, brandvæsen, børnelæge, forældres arbejde & cellenumre og giftkontrolnummer, der er klart skrevet på prominente steder rundt om i huset. ”Jeg har også et doseringskort for almindelige pædiatriske medikamenter hængende på mit køleskab,” tilføjer Dr. Blanchard. "Det har mine drenge vægt cirkuleret, og jeg opdaterer dette, da ting ændrer sig for at forhindre enhver utilsigtet overdosis af medicin over disk."

{$adcode4}

9. Del ikke vandflasker. ”Drik meget vand!” Siger Dr. Galvez. Det burde ikke komme som nogen overraskelse, at vira og bakterier lever i vores spyt, der naturligt kaster sig ind i vores vandflasker - så sørg for, at børnene har deres egne vandflasker. Mindre deling betyder mindre bakterier, og vi kunne alle bruge mindre bakterier!

10. Tag dig tid til at være taknemmelig. ”Dyrkning af taknemmelighed er blevet forbundet med bedre helbred og langtidslykke i livet,” siger Mollie Grow, MD, en børnelæge ved Seattle børnehospital. I Dr. Grows hus opfordres hendes børn til regelmæssigt at dele noget, de er taknemmelige for ved middagsbordet. Det har muligvis ikke at gøre med hygiejne eller vækstdiagrammer, men det lyder ret godt trick at holde mine børn sunde og måske også dine.