Alt hvad du behøver at vide om NOOM Diæt-appen

Forsøg på at tabe sig kan være en frustrerende og overvældende oplevelse. Næsten overalt, hvor du kigger, er der råd om, hvordan man med succes slipper kiloerne. I mange tilfælde er de fremlagte oplysninger imidlertid tvivlsomme eller modstridende. Og for at gøre tingene værre, er der en overflod af specialiserede diæter, hvor mange af dem hævder at være den ”magiske kugle” til varigt vægttab.

De fleste medicinske fagfolk er enige om, at sunde livsstilsændringer er et grundlæggende niveau, hvad der er nødvendigt for at tabe sig (og holde det væk). At spise mindre og træne mere er den typiske opskrift på succes. Ideen bag dette er, at da kroppen bruger mere energi, end den bringer ind, vil lagret fedt blive brændt. Dette er den mekanisme, hvormed vægttab opstår.

Selvom dette er en effektiv metode til vægttab, kan måden, hvorpå nogle mennesker anvender dette i praksis, være problematisk. Forsøg på at reducere kalorier fører ofte til berøvelse, som ikke er bæredygtig på lang sigt. Restriktive diæter eller eliminering kan have den modsatte effekt og kan faktisk føre til vægtøgning. Derudover er der psykologisk skyld og skam, der kan ledsage sådanne diæter eller manglende overholdelse af dem. For at gennemføre en virkelig succesrig sund livsstilsændring, er folk nødt til at føle sig bemyndiget og tilfredse. Dette inkluderer at have evnen til at spise mad, de kan lide, og leve deres liv på en måde, der er underholdende.

Det er her Noom kommer i spil. Men hvad er nøjagtigt? Og hvad gør det andet end noget andet vægttabsprogram eller wellness-app derude?

Hvad er NOOM-dieten, og hvordan fungerer den?

På trods af at blive kaldt en diæt, er NOOMs sundheds- og fitnessprogram ikke et typisk diætprogram. NOOM-programmet er en app, der er designet af adfærdspsykologer, der sigter mod at hjælpe folk med at tabe sig for godt. Hvordan gør de det? Ved at give indhold og vejledning, der hjælper mennesker med at udvikle sundere vaner. NOOM-appen er rettet mod årtusinder, og i modsætning til de fleste programmer, der er målrettet mod vægttab, kræver den ikke, at du fjerner mad eller madgrupper.

Siden lanceringen har NOOM-appen genereret en hel del brummer og ros. Appen koster dig cirka $ 60 pr. Måned (lidt mindre til længerevarende pakker), og den fungerer, er at den giver personlig coaching og vægttabsstøtte baseret på din egen individuelle profil. Appen stiller en række spørgsmål om din livsstil og mål, og bruger disse oplysninger til at generere tilpasset indhold og vejledning. Men NOOM-appen giver ikke kun oplysninger om valg af mad. Appen giver information om sunde vaner og tilbyder også quizzer, som er designet som et uddannelsesstykke for dem, der bruger programmet. Det er lettere at foretage og opretholde en sund livsstilsændring, hvis disse er baseret på viden. Ved at gøre denne viden tilgængelig og sjov behandler NOOM-programmet et andet aspekt af vægttab, som andre sundheds- og fitnessprogrammer endnu ikke har gjort.

Ligesom My Fitness Pal, en anden populær app til sundhed og fitness, opretter NOOM et kaloribudget, der er baseret på de oplysninger, du giver i din profil. Derefter indtastes manuelt den mad, du spiser, der trækkes fra dit daglige kalorimål. Appen synkroniseres med din telefons Health-app for at logge din fysiske aktivitet og motion. I modsætning til My Fitness Pal, har NOOM-appen et coachingstykke og et maduddannelsesaspekt, der er blevet sammenlignet med poengsystemet hos Weight Watchers. I NOOM-diet er fødevarer farvekodet baseret på deres ernæringstæthed. Selvom der ikke er nogen "off-limit" fødevarer, fortæller appen dig, om en mad er grøn (bør konsumeres ofte), gul (bør konsumeres i moderation) eller rød (bør indtages lejlighedsvis).

Hvad der indstiller NOOM og gør det til at fungere

NOOM-programmet er anderledes end de fleste sundheds- og fitnessprogrammer i den forstand, at det tilføjer et pædagogisk stykke og fokuserer på adfærdsændring. Denne app handler ikke kun om at logge mad og motion, men om at ændre vaner på en varig måde. Ved at give information og engagere brugeren i at lære om de valg, de træffer, hjælper NOOM-appen med at guide folk til at danne sundere vaner uden at ty til berøvelse eller skam taktik. Derudover er det faktum, at programmet har coaching tilgængeligt for brugerne, en enorm frynsegode. Nogle kan kalde appen dyr, men at betale for en sundhedscoach eller ernæringsekspert kan også være dyrt. Med denne app har du disse muligheder tilgængelige i håndfladen (bogstaveligt talt!).

Selvom der er mange diæter, der hævder at hjælpe dig med at tabe sig, er ikke alle skabt ens

At prøve at tabe sig kan være en utrolig vanskelig og nedslående proces. NOOM-appen går på noget ved ikke at tilskynde til begrænsning og i stedet fokusere på at opbygge sunde livsstilsændringer. I sidste ende kan dette være nøglen til varig succes, som kan hjælpe folk med at finde frihed fra diætcyklussen.

Flere diæt- og træningstips:

  • 7 tip til den travle mortræning til et halvmaraton
  • Sundhedsmæssige fordele ved middelhavsdiet
  • De sundhedsmæssige fordele ved selleri juice trend