Hvordan at begrænse mit koffeinindtag ændrede mit forældreskab (& angstniveau)

Jeg har 3 børn, og at sige det er udfordrende til tider er en underdrivelse. Min ældste er en teenager, men mine to yngste er 2 og 4, hvilket betyder, at mit liv er kendetegnet ved en masse støj og kaos. Top det med det faktum, at jeg kæmper med depression og angst, og du har opskriften på en perfekt storm af frustration.

For nylig begyndte jeg at bemærke, at mit humør var lavt, og min tillid til min forældreskab blev fuldstændig skudt. Jeg fandt, at mit angstniveau var gennem taget, og jeg følte mig konstant på kanten. Dette førte til hyppige udbrud af vrede og derefter skyld, især når det gjaldt forældre. Jeg har altid prøvet at være en venlig og blid forælder, og alligevel fandt jeg ud af, at jeg i virkeligheden var et hårdt, skrigende rod.

Jeg begyndte at prøve at finde ud af forskellige måder, jeg kunne finjustere min livsstil for at blive en roligere, mere afslappet forælder. I denne proces forsøgte jeg journalføring, gå på vandreture alene og tale det med mine venner. Dog fandt jeg mig stadig i en tilstand af fuldstændig overvældelse, da tingene blev kaotiske derhjemme (hvilket, lad os se det i det hele taget, var).

En dag havde jeg en afslappet samtale med en kollega om at drikke te, og jeg kom til den erkendelse, at jeg spiste mellem 6 og 8 kopper koffein te om dagen. Ifølge Mayo Clinic indeholder sortbrygget te ca. 25-48 mg. af koffein. Jeg begyndte at tænke, at dette måske bidrog til mine følelser af angst, og jeg startede processen med at skære ned. Jeg besluttede, at jeg skulle arbejde mig ned til kun 2 kopper te om dagen og se, om det overhovedet forbedrede min situation.

Det tog mig ikke lang tid at begynde at bemærke, at der var en enorm forskel i den måde, jeg følte. I et indlæg om koffein citerede Healthline en undersøgelse fra 2008, der fandt, at koffein kan fremkalde angst hos nogle mennesker, især dem, der har haft tidligere problemer med det. Grundlæggende, i min søgen efter at finde mere energi til at klare dagen, hældte jeg et stimulerende middel oven på min angstlidelse, hvilket gjorde det så meget værre.

I løbet af få dage efter at have skåret ned til 2 kopper følte jeg mig pinligt bedre. Forlegen, fordi jeg havde kæmpet så længe, ​​da der var en let løsning lige foran mit ansigt. Jeg hævder på ingen måde, at mine problemer har løst sig selv, men der har absolut været en reduktion i intensiteten af ​​den angst, jeg følte. Jeg har fundet, at siden jeg har reduceret min koffeinindtagelse, er jeg mere tålmodig og proaktiv snarere end at blive overvældet øjeblikkeligt. Jeg finder ud af, at jeg er mere i stand til at trække vejret og vurdere kaoset omkring mig. Min forældreskab er langsomt forbedret ved den enkle kendsgerning, at jeg ikke føler mig så forbløffet af frustration og irritabilitet. Nogle dage er bedre end andre, men på dette tidspunkt accepterer jeg alle gode dage med åbne arme.

Hvis “kaffe-mor” -kulturen er korrekt, er der mange af os, der kører koffeintog gennem forældrerollen og den funktionelle voksen alder. For nogle af os kan dette ride dog være en rystende. Hvis du har problemer med at føle dig stresset, ængstelig og overvældet, kan du tage et kig på dit koffeinindtag. Du ved aldrig, det kan hjælpe!

Mere sundhed og velvære:

  • CBD-olie erstattede ikke min krympe, men jeg udelukker ikke det
  • Hvordan egenpleje gør dig til en bedre mor
  • Her er, hvad jeg lærte at følge Whole30