California underskriver lov, der skubber skoletidstider senere

Der har været et voksende forskningsrum, der viser, at når skoler skubber deres starttider til et senere tidspunkt om morgenen, at børnene drager stor fordel af det. Staten Californien ser ud til at være om bord med dette som deres guvernør. Gavin Newsom har underskrevet en ny lov, der giver offentlige skoler senere starttider. Den nye lov giver midtskoler starttider på 8:00 eller senere, og gymnasies starttider på 8:30 eller senere.

Den største grund til at give børnene en senere start på deres dag er at bekæmpe søvnmangel. Børn i skolealderen har brug for mindst ni timers søvn, og teorien er, at hvis de skal begynde på skolen senere på morgenen, så kan de få den dyrebare søvn.

Hvor meget søvn har børn brug for? Her er en guide efter alder.

I en interessant undersøgelse offentliggjort af National Education Association fandt forskere, at børn, der begyndte på skolen senere, havde færre disciplinære handlinger, højere karakterer og var i stand til at være opmærksomme mere i klassen. Undersøgelsen viste endvidere, at studerende med lav indkomst demonstrerede signifikante forbedringer i antallet af forsinkelser og fravær.

Søvn er meget vigtig for et barn af mange grunde. Søvn hjælper ikke kun børn med at regulere deres humør (trætte børn er grinede børn), men søvn er når børnene gør det mest voksende. Så hvordan kan forældre sikre, at deres børn får nok?

Opret og hold dig til en rutine

Med dine daglige planer i tankerne, skab og hold dig til en natlig rutine, der inkluderer en almindelig sengetid. Ved at gå i seng på samme tid hver aften ved børnene ikke kun, hvad de kan forvente, men deres søvnrytmer og vågne rytmer vil køre uden problemer.

Sådan finder du din babys magiske søvnopløsning

Opret en buffertid

Det er umuligt at gå fra skør energi til sengetid, så prøv at skabe en buffertid, når børn og forældre kan roe sig ned for dagen. Kuppel op og læse nogle historier eller snak roligt om din dag. Dæmp lysene og luk lyden ned som TV eller computerspil. Dette tidsrum er en fantastisk måde at slappe af, mens du er klar til sengen.

Ha god søvnhygiejne

Sørg for at strøelse er ren, pyjamas er rene, og tænder og hår børstes før sengetid. Søvnhygiejne kan spille en vigtig rolle i hvor godt børn falder og forbliver i søvn om natten.

Det ses stadig, hvordan denne tendens mod senere skoletider vil gå over hele landet. Men i det mindste for børn i Californien kan det at få den ekstra times søvn om morgenen muligvis være nøglen til at hjælpe dem med at øge deres karakterer og opleve mindre stress i løbet af deres skoledag.