De 7 bedste meditationsapps til opnåelse af afslapning og mindfulness

Fordelene ved meditation er ubestridelig - reduceret stress, øget selvbevidsthed, forbedret fokus ... listen fortsætter og fortsætter. Det eneste problem? Den enkle handling ved at sidde stille og stille dit sind kan bestemt være mere udfordrende end det ser ud til. Heldigvis er der en app til det. Eller, vi skal sige, mange, mange meditationsapps oprettet for at gøre denne gavnlige praksis lettere end nogensinde. Uanset om du kæmper med at finde tid i din travle dag, bliver konstant distraheret af racetanker eller aldrig har prøvet at meditere og ikke ved, hvor du skal begynde, er disse 7 medieringsapps her for at hjælpe.

headspace

Denne app tilbyder lidt af noget for enhver smag. Et månedligt abonnement giver dig adgang til alle slags tema-sessioner, der fokuserer på alt fra stress til søvn, quickie-guidede meditationer, der er ideelle, når tiden er essentiel, SOS-sessioner til alvorlige nedsmeltninger og endda meditationer til børn.

Journey Live

Meditation er bestemt en individuel aktivitet, men den er også blevet praktiseret i gruppeindstillinger over hele verden i tusinder af år. Det var inspiration til Journey Live, den første live-gruppemeditationsapp. Det tilbyder streamet gruppeklasser, der lader dig meditere i realtid med andre og interagere med både de erfarne lærere og andre medlemmer.

Her

Hvis du sidder stille er den sværeste del af meditation for dig, kan du overveje at prøve denne app. Ved at kombinere guidet meditation med stirrende, åndedræts- og fingerøvelser (tænk omhyggelig swiping), stimulerer det begge sider af din hjerne. Resultatet? Forbedret ro og evnen til at centrere dig selv. Også dejligt: ​​Du kommer til at vælge et tema, musik og øvelse til hver session, og kan også stoppe øvelsen og blot meditere, når du vil.

Skinne Premium

Banking på succes med den gratis version af denne app - som sender dig en motiverende tekstmeddelelse hver morgen - denne opgraderede abonnementsversion tilbyder de samme motiverende meddelelser sammen med daglige meditationer, sengetid meditationer og syv-dages selvplejeudfordringer skræddersyet mod dine særlige behov.

Inscape

Vælg et fokusområde - stressreduktion, karriere, søvn, navngiv det - og denne gratis app foreslår specifikke guidede meditationer og åndedrætsøvelser, der vil være gavnlige for dig. Også tilføjet for nylig: En sex- og intimitetsserie, der hjælper dig med at benytte dig af mindfulness-teknikker i soveværelset.

{$adcode4}

Berolige

Valg for søvnløshed, denne app er især kendt for sine søvnhistorier, dybest set den voksne version af nogen der læser dig en barndoms sengetid historie. Det har også over 100 guidede meditationer til alle områder i dit liv, plus en række forskellige musik, der hjælper dig med at gøre alt fra at falde i søvn til at være fokuseret.

Insight Timer

Vælg dit valg fra over 25.000 (gratis) guidede meditationer, det største beløb, som enhver app tilbyder. Den har også en tracker, der hjælper dig med at kortlægge dine meditationsfremskridt, en dejlig funktion, især til meditations newbies.

{$adcode5}

Mere om meditation:

  • 5 Meditationstips til begyndere
  • Hvordan man lærer dine børn at meditere
  • 13 enkle måder at føle sig mindre stressede på